연령별 필수 영양소 총정리! 10대부터 60대까지 건강한 식습관
건강한 식습관은 모든 연령대에서 중요합니다. 그러나 나이가 들면서 신체의 필요 영양소가 달라지기 때문에, 연령대별로 필요한 영양소와 섭취 방법을 잘 아는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 10대부터 60대까지 각 연령대에 맞는 필수 영양소를 정리해보겠습니다.10대: 성장과 발달을 위한 영양소10대는 신체적으로 가장 빠르게 성장하는 시기입니다. 이 시기에 필요한 영양소는 주로 단백질, 칼슘, 철분 등이 중요합니다. 단백질은 근육과 조직의 성장을 돕고, 칼슘은 뼈와 치아의 발달을 지원합니다. 철분은 혈액 내 산소 운반을 돕고, 빈혈 예방에 필수적입니다.추천 식품: 닭고기, 계란, 두부, 우유, 시금치, 고기, 콩류 등식습관 팁: 하루 3끼를 규칙적으로 먹고, 특히 아침식사를 거르지 않는 것이 중요합니다. 다양..
2025. 3. 27.
